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想成為碧海金沙的大白楊?看這一篇就夠了!

更新時間:2018/9/4 17:19:05

四年一度的亞運會已經結束啦!

喜愛運動的你有沒有時刻關注中國健兒的精彩表現呢?

亞運文化

第十八屆亞洲運動會于2018年8月18日-9月2日在印度尼西亞雅加達、南蘇門答臘省首府巨港舉行?!把侵薜哪芰Α保‥nergy of Asia)是這次亞運的口號,它代表亞洲每個人自身散發的能量,透過亞洲每個人的潛能,突破亞洲人的極限,而這個意義對亞洲人是十分重要的。

會徽主體為 格羅拉蓬卡諾體育場,其中間是一個光芒四射的太陽,象征著全亞洲團結力量的主題。

2018年雅加達亞運會吉祥物和會徽于2016年7月28日在印度尼西亞 雅加達國 2018年雅加達亞運會際會議中心揭曉。吉祥物是三種印尼特有的野生動物為原型的3個卡通形象,這三種動物分別為 極樂鳥、 獨角犀牛和 梅花鹿。

這三種動物代表印尼的三大區域。體現了民族團結意識。

極樂鳥“Bhin  Bhin ”主要分布在印度尼西亞東部,是智慧的象征。

獨角犀?!癐ka”來自印度尼西亞西部地區,是力量的象征。

巴島花鹿“Atung”是印尼巴韋安島特有的鹿,是速度的象征。

本屆賽事最引人矚目的項目之一便是游泳啦

中國健兒在泳池內所向披靡,拿下數枚金牌

實乃中國驕傲!

不過也看得各位游泳愛好者心癢癢

迫不及待地想去大海里暢游一番

成為碧海金沙的大白楊!

游泳是對健康十分有益的一項運動

但是在游泳中也有許多需要注意的事項哦!

四種正確的游泳姿勢

游泳時抽筋怎么辦?

1、一旦出現抽筋,要馬上將腿屈起,用力將腳趾拉開、扳直,如果小腿抽筋,先吸足一口氣,仰臥在水面,用手扳住腳趾,并使小腿用力向前伸蹬,讓收縮的肌肉伸展和松弛,如果手指抽筋,就把手握成拳頭,然后用力張開,如此反復、即可解脫。

2、緩解后也不要再繼續游泳,否則易再次抽筋出現意外。應該立即上岸及時擦干身體休息,注意保暖,對仍覺疼痛的部位可做適當的按摩使之進一步緩解。

游泳時間切忌過長

游泳的黃金時間為40分鐘。40分鐘的運動量既能達到一定的鍛煉效果,也不會使人過于疲憊。游泳時,儲藏在人體肌肉和肝臟中的糖原是提供能量的主要物質。

在最初的20分鐘里,身體主要依靠糖原提供的熱量維持體能;再過20分鐘,身體就會分解脂肪來提供能量。因此,對于以減肥為目的人來說,40分鐘就可以起到減肥的作用。

看完這篇小貼士

快來碧海金沙盡情暢游吧!

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